Script hypnotique d'auto-hypnose consciente (2/2) - Hypnose angoisse
Script hypnotique utilisé pendant 4 semaines d'auto-hypnose consciente. Suite...
" (Silence pendant environ 30 secondes)... prendre ce temps pour vous... chaque jour... est important... et sain... juste quelques minutes... créer un style de vie d'auto-soins… de pleine conscience… de la pratique de l'auto-hypnose…
Trouvez la productivité… et le but dans l'immobilité... comme un chat sur la plage… apaisé... confortable... Vivre paisiblement… chaque moment merveilleux à la plage... Et comme vous êtes là… comme un chat heureux sur une plage… ce calme profond… et la concentration que vous ressentez pendant l'état #hypnotique vous permettront… d'être conscients des #pensées et... des sentiments… sans être emportée par eux... Et dans le futur… vous trouverez plus facile… et plus facile... d'expérimenter la conscience sans jugement des pensées... dans le moment présent... Vous pouvez être conscient des pensées… des émotions… et des expériences qui passent… et laissez-les aller… sans résistance quand ils passent... Cette prise de conscience vous motivera… et vous donnera du pouvoir… vous permettant de faire face à des pensées… et des sentiments #stressants... avec plus de facilité… vous vous libérez... pour vivre votre vie de la manière que vous pensez être la meilleure pour vous... Dans quelques instants... revenant à la vigilance... consciente...
Chaque fois que vous pratiquez l'#autohypnose... vous trouvez qu'il est plus facile… et plus facile... d'entrer dans un état de... #relaxation... profond… et trouvez à travers cette pratique... de l'auto-#hypnose... que… vous devenez plus conscient... des pensées… des sentiments... comme ils surgissent à l'intérieur… et autour de vous...
Comme vous êtes plus paisible… plus conscient... tous les jours... La pleine conscience peut devenir une partie de votre style de vie... Revenez à la vigilance #consciente... dans votre propre temps… et votre propre rythme... d'une manière... qui vous convient le mieux... aujourd'hui... pas pressé(e), se sentant rafraîchi… calme... comme vous revenez... à la vigilance consciente... et chaque jour... ressentez un plus grand sentiment de pleine #conscience..."
Script (1/2) : Script hypnotique d'auto-hypnose consciente
Lire aussi :
- Protocole d'hypnose pour gérer la douleur chronique
- Intestin irritable : l’hypnose au secours des troubles digestifs
- L'hypnose dirigée vers l'intestin pour les nausées chroniques chez les enfants
- L’hypnose comme traitement efficace de la dépression, des symptômes de migraine
- Hypnose, imagerie guidée pour atténuer l'anxiété et la dépression des patients
- Traiter le côlon irritable grâce à l'hypnose
- L'hypnose avant le sommeil nocturne réduit le stress
- Hypnose arrêt du tabac : test de dépendance du fumeur Fagerström et de motivation
Elkins, Gary & Roberts, R. Lynae & Simicich, Lauren. (2018). Mindful Self-Hypnosis for Self-Care : An Integrative Model and Illustrative Case Example. American Journal of Clinical Hypnosis. #relaxation #confiance #concentration #stressposttraumatique #gestiondustress #hypnosestress #angoisse #dépression #autohypnose