Script hypnotique d'auto-hypnose consciente (2/2) - Hypnose angoisse
- Cabinet de TOMBEUR
- 17 mai 2020
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
Script hypnotique utilisé pendant 4 semaines d'auto-hypnose consciente. Suite...
(Silence pendant environ 30 secondes)... prendre ce temps pour vous... chaque jour... est important... et sain... juste quelques minutes... créer un style de vie d'auto-soins… de pleine conscience… de la pratique de l'auto-hypnose…
Trouvez la productivité… et le but dans l'immobilité...
comme un chat sur la plage… apaisé... confortable... Vivre paisiblement… chaque moment merveilleux à la plage...
Et comme vous êtes là… comme un chat heureux sur une plage… ce calme profond… et la concentration que vous ressentez pendant l'état #hypnotique vous permettront… d'être conscient(e) des #pensées et... des sentiments… sans être emporté(e) par eux...
Et dans le futur… vous trouverez plus facile… et plus facile... d'expérimenter la conscience sans jugement des pensées... dans le moment présent... Vous pouvez être conscient(e) des pensées… des émotions… et des expériences qui passent… et les laisser aller… sans résistance quand elles passent...
Cette prise de conscience vous motivera… et vous donnera du pouvoir… vous permettant de faire face à des pensées… et des sentiments #stressants... avec plus de facilité… vous vous libérez... pour vivre votre vie de la manière que vous pensez être la meilleure pour vous...
Chaque fois que vous pratiquez l'#autohypnose... vous trouvez qu'il est plus facile… et plus facile... d'entrer dans un état de... #relaxation... profond… et trouvez à travers cette pratique... de l'auto-#hypnose... que… vous devenez plus conscient(e)... des pensées… des sentiments... comme ils surgissent à l'intérieur… et autour de vous... Comme vous êtes plus paisible… plus conscient(e)... tous les jours... La pleine conscience peut devenir une partie de votre style de vie...
(Silence pendant environ 30 secondes)... Et maintenant… dans cette paix… vous pouvez permettre à cette conscience… de s’imprégner… profondément… dans votre esprit… dans votre corps… Chaque souffle… emporte avec lui… cette clarté… cette sérénité… comme des vagues douces… sur la plage… qui laissent leur empreinte… dans le sable…
(Silence 15 secondes)... Ces moments précieux… de pleine conscience… deviennent… des graines plantées… dans votre subconscient… prêtes à germer… chaque jour… naturellement… Vous pouvez sentir… comment cette pratique… s’intègre… harmonieusement… dans votre vie quotidienne… comme un courant souterrain… toujours présent… toujours accessible… Chaque rencontre avec vos pensées… chaque ressenti… peut maintenant… être accueillie… avec cette même douceur… cette même présence… apaisée…
(Silence 20 secondes)... Et à travers ces instants… vous découvrez… que la vraie liberté… réside dans cette capacité… à observer… à accepter… à laisser passer… sans effort… Votre esprit… sait maintenant… comment revenir… à cette plage intérieure… à ce chat paisible… quand vous le souhaitez… simplement… naturellement… Cette pleine conscience… grandit en vous… jour après jour… devenant… une partie essentielle… de qui vous êtes…
(Silence pendant environ 25 secondes)... Et bientôt… quand vous le sentirez…dans votre propre temps… et votre propre rythme... vous pouvez permettre… à votre conscience… de s’élargir… doucement… naturellement…Votre attention… peut commencer à inclure… l’espace autour de vous… les sons lointains… les sensations familières… à votre manière… Aujourd’hui… peut-être vous sentirez-vous… rafraîchi(e)… calme… ou simplement… bien… comme cela vous convient… Et chaque jour… cette pleine conscience… peut grandir en vous… paisiblement… naturellement… comme une vague… qui revient… doucement… à la plage… Ouvrez les yeux… quand vous le souhaiterez… prêt(e) à continuer votre journée… sereinement…
Script (1/2) : Script hypnotique d'auto-hypnose consciente
Lire aussi :
Elkins, Gary & Roberts, R. Lynae & Simicich, Lauren. (2018). Mindful Self-Hypnosis for Self-Care : An Integrative Model and Illustrative Case Example. American Journal of Clinical Hypnosis.