La préparation mentale pour améliorer la confiance en soi



L'imagerie mentale, qu'est-ce que c'est ? | L'imagerie mentale, appelée également " expérience symbolique "... « On s'imagine dans une situation en y intégrant un maximum de détails et d'informations, en travaillant si besoin sur les 5 sens » (...).



« En modifiant nos représentations et en imaginant que l'on est plus performants, on le sera naturellement »

L'imagerie mentale permet d'#optimiser les habiletés #mentales et #cognitives, même si son action spécifique est souvent corrélée à d'autres moyens similaires de #préparation #mentale... Par exemple, on peut s'imaginer sur une plage à sentir le sable chaud. Cela fait partie des #exercices d'imagerie pour #récupérer (...).

« Éviter le film catastrophe »

Il faut éviter de tomber dans ce qu'on appelle le " film catastrophe "... En fait, l'idée de l'imagerie mentale est d'essayer de positiver et d'éviter de tomber dans un cercle vicieux d'ondes #négatives. Par exemple, un #sportif qui a tendance à souvent se #blesser et appréhender le retour à l'#entraînement pourrait pratiquer régulièrement l'imagerie mentale pour lui éviter de psychoter et de rechuter dans une nouvelle blessure.

Améliorer la confiance en soi Là où nos #pensées (notre #discours #interne) et nos émotions modifient grandement notre #performance, l'imagerie mentale est aussi un moyen d'#améliorer la confiance en soi. Se #visualiser en situation de #réussite et avoir un grand nombre de ressources aide le sportif aussi bien #mentalement que #physiquement.


« Elle permet de renforcer et développer la confiance en soi car cela permet de vivre une " nouvelle histoire " en étant le plus proche de la réalité ».

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L'imagerie mentale au service de la confiance en soi - https://www.lequipe.fr #confiance #soi #stress #préparation #mentale #angoisse #anxiété #concentration #gestion #stress #hypnose #sport #sommeil

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