Script hypnose stress gratuit "Prenez le temps de vous installer confortablement dans cet espace tranquille que vous avez créé pour vous-même. Fermez doucement vos yeux et inspirez profondément, ressentant l'air emplir vos poumons. À chaque expiration, libérez les soucis et les tensions. Imaginez-vous maintenant dans un sanctuaire intérieur, un endroit qui transcende le temps et l'espace, où la sérénité enveloppe chaque fibre de votre être." Pause pour permettre l'ancrage Induction : "Imaginez-vous flottant dans l'éther, suspendu(e) entre les dimensions du réel et du rêve, dans un espace intemporel. C'est votre lieu de pouvoir, où la magie de la transformation opère. Dans cet état, ressentez la douce vibration de l'énergie positive qui vous entoure, une énergie qui guérit et apaise." Pause pour permettre l'exploration de cet espace intérieur Relaxation progressive : "Sentez-vous flottant(e) doucement au-dessus d'un paysage magnifique. Vous êtes en suspension au-dessus d'un champ de fleurs, où chaque pétale rayonne d'une énergie apaisante. À chaque inspiration, vous descendez doucement, laissant la caresse de ces fleurs envelopper votre être. Les pétales doux et parfumés représentent chaque tension qui se dissout à votre passage." "Imaginez maintenant que vous entrez dans un jardin d'étoiles. Chaque étoile est une source de lumière intérieure qui contribue à votre détente. Vous êtes en harmonie avec ces étoiles scintillantes, votre propre lumière intérieure se mêlant à leur éclat dans un ballet céleste." "Descendez lentement vers un océan de couleurs apaisantes, où chaque nuance est une nuance de tranquillité. Laissez-vous immerger, sentant chaque vague colorée traverser votre être, libérant toute tension, et vous permettant de flotter paisiblement à la surface." Pause pour permettre la détente de s'installer Visualisation du stress : "Observez maintenant une silhouette éthérée flottant devant vous. Cette silhouette représente le stress et les préoccupations. Visualisez-le comme un nuage sombre, à distance, n'affectant pas votre espace sacré. Regardez-le se dissiper, devenant de plus en plus transparent, jusqu'à ce qu'il ne soit qu'un souvenir lointain dans ce paysage d'énergie positive." Pause pour permettre la dissociation Transformation du stress : "Avec chaque inspiration profonde, imaginez que la lumière qui émane de votre être se répand dans l'atmosphère, transformant ce nuage sombre en une pluie d'étoiles lumineuses. Chaque étoile représente une pensée positive, une affirmation de paix, éclairant le ciel de votre esprit." "Sentez cette pluie d'étoiles descendre doucement sur vous, une pluie de calme et de confiance. Chacune de ces étoiles s'ancre profondément en vous, élevant votre état d'esprit vers un niveau supérieur de sérénité." Pause pour permettre la transformation Suggestion de calme : "Imaginez-vous maintenant vous reposant sur une plage isolée, le sable doux sous vous. Les vagues de l'océan de tranquillité caressent le rivage, portant avec elles la musique douce de la paix intérieure. Ressentez le rythme apaisant de cette mélodie, qui berce votre esprit dans un état de calme profond." "Sentez-vous devenir un avec la nature qui vous entoure, chaque battement de cœur étant en harmonie avec le battement de la terre. Ressentez cette connexion profonde avec l'univers, où vous êtes à la fois observateur et partie intégrante du cycle infini de la vie." Pause pour permettre l'ancrage de la tranquillité Réveil en douceur : "À mesure que je compte de un à dix, préparez-vous à revenir pleinement à votre état de conscience éveillée. Un, ressentez la paix qui émane de chaque fibre de votre être. Deux, prenez conscience de la chaleur et de la légèreté qui vous entourent. Trois, commencez à prendre conscience de votre environnement. Quatre, sentez l'énergie positive qui vous accompagne. Cinq, laissez la sérénité vous guider à mesure que vous devenez de plus en plus éveillé(e)." Continuez de compter jusqu'à dix, permettant une transition douce vers l'état éveillé.

Cabinet de Tombeur - EDMR Saint-Nazaire L'Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) a été découverte par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 1980. La genèse de cette découverte est souvent associée à une expérience personnelle de Shapiro et à son observation des mouvements oculaires spontanés. L'histoire raconte que Francine Shapiro, alors étudiante en doctorat, traversait une période difficile sur le plan personnel. En 1987, pendant une promenade dans un parc, elle a remarqué que ses propres pensées négatives semblaient diminuer lorsqu'elle bougeait ses yeux de manière latérale. Intriguée par cette observation, elle a commencé à explorer de manière systématique l'effet des mouvements oculaires sur ses propres pensées et émotions. Suite à ces premières observations, Francine Shapiro a développé une méthode structurée impliquant des mouvements oculaires rythmiques tout en guidant la concentration de la personne sur des pensées ou des souvenirs perturbateurs. Elle a commencé à tester cette approche sur des personnes ayant vécu des traumatismes et a constaté des résultats prometteurs en termes de réduction des symptômes traumatiques. En 1989, Shapiro a publié son premier article scientifique décrivant la méthode EMDR et son efficacité potentielle dans le traitement du stress post-traumatique (TSPT). Par la suite, l'EMDR a suscité un intérêt considérable au sein de la communauté scientifique et thérapeutique, conduisant à des recherches approfondies et à son intégration progressive dans les pratiques cliniques. Aujourd'hui, l'EMDR est largement reconnue comme une approche thérapeutique efficace pour le traitement des traumatismes psychologiques. Elle a été validée par des études cliniques et est utilisée dans le monde entier par des professionnels de la santé mentale pour aider les personnes confrontées à des expériences traumatiques à surmonter leurs symptômes et à retrouver un équilibre émotionnel.

But : La cinématique du sprint a été liée aux blessures aux ischio-jambiers et aux performances. Cette étude visait à examiner si une intervention multimodale spécifique de 6 semaines, combinant le contrôle lombopelvien et les exercices de technique de course, induisait des modifications de la cinématique de la colonne vertébrale et des membres inférieurs à la vitesse maximale et améliorait les performances de sprint. Méthodes: Des athlètes amateurs en bonne santé ont été assignés à un groupe témoin ou à un groupe d'intervention (IG). Un test de sprint avec des mesures cinématiques en 3 dimensions a été effectué avant (PRE) et après (POST) 6 semaines d'entraînement. Le programme IG incluait 3 séances hebdomadaires intégrant l'entraînement, la condition physique et l'approche de la physiothérapie (par exemple, l'ostéopathie, la mobilité, le contrôle lombopelvien, la force et les exercices orientés vers les "mécaniques frontales" du sprint). Résultats: Les analyses de variance ont montré que les différences entre les groupes n'existaient pas à PRE. A POST, les analyses intragroupes ont montré des différences PRE-POST pour la cinématique de la colonne vertébrale (plans sagittal et frontal) et de la cuisse et une amélioration des performances de sprint (temps de départ) uniquement pour le IG. Spécifiquement, le IG a montré (1) une inclinaison antérieure de la colonne vertébrale plus basse pendant la phase tardive de balançoire, (2) une obliquité pelvienne plus élevée sur le côté de la jambe libre pendant la phase précoce de balançoire, (3) une position plus verticale du genou de la jambe avant, (4) une augmentation de la vitesse angulaire de la cuisse et de la vitesse de rétraction de la cuisse, (5) une distance entre les genoux plus basse au contact initial et (6) une durée de contact au sol plus courte. L'analyse intergroupe a révélé des effets disparates (possiblement à très probable) dans les variables les plus pertinentes investiguées. Conclusion: Le programme d'entraînement multimodal de 6 semaines a induit des modifications claires de la cinématique de la colonne vertébrale et des membres inférieurs lors du sprint à vitesse maximale. Ces modifications peuvent collectivement être associées à un risque réduit de blessure musculaire et ont été concomitantes d'une amélioration significative des performances de sprint. Can We Modify Maximal Speed Running Posture ? Implications for Performance and Hamstring Injury Management Abstract Purpose: Sprint kinematics have been linked to hamstring injury and performance. This study aimed to examine if a specific 6-week multimodal intervention, combining lumbopelvic control and unning technique exercises, induced changes in pelvis and lower-limb kinematics at maximal speed and improved sprint performance. Methods: Healthy amateur athletes were assigned to a control or intervention group (IG). A sprint test with 3-dimensional kinematic measurements was performed before (PRE) and after (POST) 6 weeks of training. The IG program included 3 weekly sessions integrating coaching, strength and conditioning, and physical therapy approaches (eg, manual therapy, mobility, lumbopelvic control, strength and sprint "front-side mechanics"-oriented drills). Results: Analyses of variance showed no between-group differences at PRE. At POST, intragroup analyses showed PRE-POST differences for the pelvic (sagittal and frontal planes) and thigh kinematics and improved sprint performance (split times) for the IG only. Specifically, IG showed (1) a lower anterior pelvic tilt during the late swing phase, (2) greater pelvic obliquity on the free-leg side during the early swing phase, (3) higher vertical position of the front-leg knee, (4) an increase in thigh angular velocity and thigh retraction velocity, (5) lower between-knees distance at initial contact, and (6) a shorter ground contact duration. The intergroup analysis revealed disparate effects (possibly to very likely) in the most relevant variables investigated. Conclusion: The 6-week multimodal training program induced clear pelvic and lower-limb kinematic changes during maximal speed sprinting. These alterations may collectively be associated with reduced risk of muscle strain and were concomitant with significant sprint performance improvement. Keywords: front-side mechanics; hamstring strain; pelvic tilt; sprint kinematics; sprint mechanics; sprint performance. Mendiguchia J, Castaño-Zambudio A, Jiménez-Reyes P, Morin JB, Edouard P, Conceição F, Tawiah-Dodoo J, Colyer SL. Can We Modify Maximal Speed Running Posture? Implications for Performance and Hamstring Injury Management. Int J Sports Physiol Perform. 2022 Mar 1;17(3):374-383. doi: 10.1123/ijspp.2021-0107. Epub 2021 Nov 18. PMID: 34794121.