Un programme spécifique pour muscler les hanches et améliorer son endurance



La VO2max et le contrôle de l’économie sont importants pour la course à pied d'endurance. Cette économie de course est dépendante de différents facteurs métaboliques, cardiorespiratoires, biomécaniques, neuromusculaires. On sait aussi que les caractéristiques anthropométriques, la masse corporelle totale, la force musculaire du genou, la force musculaire de la hanche contribuent également à la performance en course à pied sur terrain plat ou accidenté.

Cependant, la relation entre l'économie de course et les muscles de la hanche est inconnue. On a donc mesuré chez des coureurs entrainés des deux sexes si le couple maximal isocinétique de la hanche, de l’équilibre isocinétique, de la masse corporelle totale et de la masse grasse était associé à l’économie de course.

Les auteurs ont mis en évidence que le rapport d'équilibre fonctionnel était effectivement associé à un meilleur coût de fonctionnement et par conséquence que les entraîneurs en running ainsi que les athlètes devraient envisager de mettre en place un programme de renforcement spécifique pour les muscles fléchisseurs de la hanche afin d'augmenter le ratio fonctionnel.

Silva WA, de Lira CAB, Vancini RL, Andrade MS. (2018)

Hip muscular strength balance is associated with running economy in recreationally-trained endurance runners.

PeerJ 6:e5219

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Cédric de Tombeur

Ostéopathe & Hypnothérapeute

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