La préparation mentale

Mis à jour : avr. 4


Pour remporter des trophées ou des médailles et réaliser ses rêves, l’entraînement physique ne suffit pas, il faut aussi (surtout ?) une bonne préparation mentale (...).

" Gestion du stress et plus généralement des émotions, anticipation de l’échec mais aussi de la victoire, augmentation de ses propres ressources : la préparation mentale est une des clefs qui mènent aux trophées et aux médailles d’or, et que l’on peut appliquer hors du domaine sportif. "

Et ce n’est pas Pierre Vaultier, double médaillé olympique en snowboardcross qui dira le contraire.

''A ses débuts, Pierre était victime de ses qualités, capable d’exploiter toutes ses capacités à l’entraînement, mais complètement inhibé par le stress en compétition”... quelques mois après seulement, je gagnais mes premiers titres

C’est également ce coach mental qui l’a aidé à se transcender, lorsqu’en 2014 il se rompt un ligament quelques mois seulement avant de participer aux Jeux olympiques de Sotchi (où il remporte donc sa première médaille d’or olympique)...

Le coaching mental des champions fait partie des enjeux prépondérants de leurs victoires. Définie comme “ la préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ”, ce coaching est en fait un moyen de (re) programmer l’esprit du champion pour gagner. Teddy Riner - double médaillé d’or aux J.O. et 10 champion du monde en judo, dans la catégorie des +100 kgs...

Mais cette programmation mentale qui mène au succès est tout à fait applicable au quotidien, ce qui en fait une technique de développement personnel à adopter d’urgence. Relaxation, répétition mentale, imagerie visuelle ou concentration : autant d’outils qui permettent à tout un chacun de réaliser ses rêves et d’affronter les aléas de la vie.

" On peut ainsi déprogrammer ses peurs et les affronter, mieux préparer ses réunions professionnelles qui nous angoissent, et plus globalement prendre confiance en soi. Ainsi, par exemple, si le fait de prendre la parole en public vous stresse, il est possible de se préparer mentalement pour le jour J en visualisant l’action avant qu’elle ne se passe"...

On ne peut réussir, si on n’accepte pas l’échec ”, mais on ne peut pas réussir non plus, si on pense à cet échec. « Le cerveau ne prenant pas en compte la négation, on risque alors de produire le mouvement non souhaité ». Au lieu de penser, “il ne faut pas que je bafouille” ou “ j’ai peur de me tromper”, pensez “rester claire et concise dans mes propos”...

Pour chaque individu, il existe une panoplie de techniques qui peut l’aider à se dépasser et à réaliser ses rêves...

La préparation mentale, la force cognitive des champions pour réaliser ses rêves

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