La course à pied améliore l'apnée du sommeil
L'entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT), le fractionné améliore
le syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS).
Dans notre société actuelle, la diminution du temps de sommeil et la détérioration de sa qualité sont considérées comme de plus en plus préoccupantes par la santé publique car la chronicité de ces troubles aboutit à diverses comorbidités endocrines, cardiovasculaires et psychiatriques.
L'apnée du sommeil est un trouble de la respiration durant le sommeil qui se caractérise par :
- de légères interruptions (#apnées)
- ou des réductions (hypopnées).
On estime qu’il existe 3 types d'apnée du sommeil :
1. le syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du #sommeil (SAHOS)
2. l'apnée centrale du sommeil (ACS)
3. l'apnée mixte du sommeil
Le SAHOS est le type d’apnée du sommeil le plus courant (84 %), il est dû à l'effondrement des voies aériennes supérieures.
Autres répercussions du syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil :
- #fatigue permanente,
- manque de concentration,
- #céphalées matinales,
- état #dépressif,
- sueurs nocturnes,
- prise de #poids,
- dysfonctionnement sexuel,
- mictions nocturnes fréquentes...
La course à pied améliore la qualité du sommeil
Cédric de Tombeur
Ostéopathe du Sport Saint-Nazaire 44600
Karlsen T, Nes BM, Tjønna AE, et al
High-intensity interval training improves obstructive sleep apnoea
BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2017;2:bmjsem-2016-000155.
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