Course à pied : un neurotransmetteur libéré en masse dans le cerveau



Courir est un des sports les plus complets musculairement. C'est aussi un bon déclencheur d'endorphines et d'autres molécules du plaisir. Surtout, on peut courir partout et à toute heure (...).

Une chose est sûre : courir procure un plaisir très spécial, appelé "ivresse du coureur". Celle-ci survient, en moyenne, au bout d'une quarantaine de minutes de course...

Longtemps, les scientifiques ont expliqué ce petit miracle physiologique par la seule action des endorphines, ces opiacés fabriqués par le corps lors d'un effort long et intense... chez la souris pointent plutôt le rôle d'une autre molécule : l'anandamide.

Ce neurotransmetteur se trouve libéré en masse dans le cerveau après un exercice intense. Or, l'anandamide n'est autre qu'une version endogène du THC, le principe actif du cannabis.

En laboratoire, des chercheurs ont tenté de reproduire cette ivresse en faisant trotter des rongeurs dans une petite roue; il s'agissait, sitôt la séance terminée, d'évaluer le niveau d'anxiété et de réactivité à la douleur des rats. Verdict : ils ont bel et bien trouvé un lien entre le taux d'anandamide après la course et un état peu anxieux et peu sensible à la douleur chez les rongeurs. Courir, c'est bon contre le stress...

Reste que cette ivresse n'est pas systématique. Autrement dit, courir offre d'autres plaisirs qui justifient l'effort que cela représente. Le désir de se surpasser est l'un d'eux (...).

"Quand je cours, j'ai conscience de faire travailler mon corps. Cela me déstresse, je pense à plein de choses et ce temps n'appartient qu'à moi ", avoue une joggeuse.

Courir, oui, mais quand et où je veux. De fait, nul besoin de réserver un créneau, pas besoin de licence ni d'équipement particulier - hormis de bonnes chaussures - et surtout la possibilité de pratiquer seul son sport, de réfléchir ou de ne penser à rien, tandis que les jambes enchaînent quasi mécaniquement les foulées.

En somme, une activité parfaitement démocratique et, cependant, foncièrement individualiste. Une clé de son succès.

Reste que la course n'est pas seulement une sensation. Il s'agit, en effet, d'une des activités physiques les plus complètes. Sport d'endurance par excellence, elle fait travailler le cœur et les poumons, augmentant ainsi leurs capacités. Elle sollicite tous les muscles et retarde ainsi le processus inéluctable de vieillissement musculaire, tout en galbant l'ensemble du corps.

A chaque foulée, le bassin oscille, ce qui améliore la coordination de la posture, sans parler des calories brûlées (500 kcal à 10 km/h). Seul bémol, la course malmène les articulations, les tendons, les muscles et le dos en infligeant des impacts violents qui font supporter au corps 3 à 4 fois son poids à chaque foulée(...).

D'après Science & Vie QR n°24 « Le sport et la santé »

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Cédric de Tombeur

Ostéopathe & Hypnothérapeute

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